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Segunda-feira, 23 de Maio de 2011
Travar a aterosclerose
O meu pai tem 63 anos, está reformado e tem uma vida sedentária. Não é obeso, mas tem hipertensão e sempre teve tendência para abusar de alimentos pouco saudáveis, como as carnes e enchidos. Recentemente, foi-lhe diagnosticada aterosclerose. Que tipo de alimentação deve ter para evitar possíveis consequências deste problema?
Ter saúde e sentir-se jovem e com energia depende mais do estilo de vida do que dos cuidados médicos, por melhores e mais especializados que estes sejam. Neste contexto, a alimentação é o factor mais importante. Se o seu pai ingerir, de preferência, peixe, vegetais e fruta em quantidade, proteínas em doses adequadas, gorduras saudáveis (azeite e óleos vegetais) em quantidades moderadas, alimentos ricos em fibra vegetal e beber moderadamente vinho tinto às refeições (no máximo de dois copos por dia), conseguirá evitar muitas doenças e provavelmente atrasar o processo de aterosclerose. Preferir alimentos saudáveis, controlar as quantidades e comer devagar fará a diferença, proporcionando-lhe mais saúde e energia. As alterações dos hábitos não precisam de ser drásticas. Por outro lado, os benefícios para a saúde e bem-estar resultantes da actividade física são tão importantes que ninguém deve permitir-se não ter uma vida activa. Nunca é tarde demais para iniciar um programa de actividade física. Se o seu pai quer ter uma óptima saúde e aumentar a energia, deve dedicar, na maior parte dos dias, cerca de 20 a 30 minutos a actividades aeróbias, como a marcha em passo rápido.
Cardiologista
Presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia e do Instituto de Cardiologia Preventiva de Almada, é também director do Serviço de Cardiologia do Hospital Garcia de Orta e preside ao Departamento de Formação e Investigação daquela unidade. Especializado em Cardiologia, Medicina Interna e Farmacologia Clínica, já apresentou mais de 300 comunicações escritas e publicou mais de 150 trabalhos científicos.
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